Как помочь ребёнку быстро уснуть.
(Секрет от психолога)

Укладывание ребёнка спать порой забирает все силы у взрослых, и без того уставших на работе/дома.

Бывает, вроде ребёнок хочет спать, но заявляет о всевозможных «хочу»:

- "Хочу пить";
- "Хочу кушать";
- "Хочу в туалет";
- "Не хочу спать";
- ёрзает, постоянно на что-то отвлекается;

Родителей это утомляет и истощает, они даже могут срываться на ребёнка.

Многие дают рекомендации: «Поплачет и уснёт», «Ничего страшного, привыкнет», «Хватит с ним нянчиться, уже большой», «Закрой его в комнате, и пусть сам засыпает» и.т.д.

Родители часто не понимают, в чём причина сложностей с укладыванием ребёнка спать. Зачастую, проблемы со сном вызваны тем, что ребёнок сталкивается с разделением с теми, к кому привязан, кого любит (обычно с мамой и папой). Дети, вследствие своей незрелости, ещё не могут предвидеть ситуацию наперед. Их пугает, что сон разделит их с любимыми людьми, - это самый сильный и болезненный страх, особенно для маленьких детей, и он совершенно естественен. А переутомление в детском саду, на развивающих занятиях, превышение возрастных норм просмотра мультфильмов, взаимодействия с электронными устройствами (игры на телефоне, планшете) усугубляет ситуацию.

Не думайте, что ребёнок назло просит по десять раз попить, поесть, в туалет. Он встревожен и сам не понимает, что его беспокоит. Ему действительно кажется, что всё это ему хочется и может успокоить. Это происходит на бессознательном уровне.

Иногда родители говорят детям:

- «Хватить ерзать!»;
- «Ложись скорее, я выключаю свет»;
- «Это последний стакан воды»;
- «Да когда же ты уснёшь»;
- «Засыпай скорее», и т.д.

Всё это усиливает тревогу у детей и разделение с вами.

Именно эти эмоции и мешают ребёнку спокойно уснуть. Не стоит их усиливать.

Сон приходит, когда мы в спокойном и расслабленном состоянии.

Вот тут–то успокаивающие медитативные сказки как раз и приходят на помощь родителям и детям.

Психике ребёнка перед сном необходимо помочь замедлиться, успокоиться, почувствовать расслабленность. Да и взрослым это - в помощь. В каждом из нас живёт внутренний ребёнок, и успокаивающие медитативные сказки помогут и вам соприкоснуться со своей детской частью и расслабиться.

Как специалист в области психологии я знаю, что это очень важно и целительно для взрослой психики тоже.

Успокаивающие медитативные сказки я ласково называю "витаминкой любви". Они:

- помогают детям настроиться на сонный лад: сказка как мостик от бодрствования ко сну.

- успокаивают нервную систему от дневного эмоционального перевозбуждения;

- делают приятным процесс подготовки ко сну;

Ниже я опишу пример, как максимально комфортно и мягко с точки зрения детской психологии подготовить ребёнка ко сну.

1. Вспомните вместе с ребёнком прошедший день.

2. Расскажите, как сильно вы по нему скучали, думали о нём, как вы его любите и счастливы, что он у вас есть.

3. Конечно же, очень важен телесный контакт. Обнимите, поцелуйте, погладьте сына/дочку.

4. Объясните ребёнку, что ни сон, ни что-то другое вас не разлучат. После сна вы вновь встретитесь.

5. Заранее перед укладыванием предупредите, что перед сном вы будете слушать сказки.

6. Вместе выберите успокаивающую медитативную сказку или позвольте ребёнку выбрать самому. (Лучше слушать по одной сказке, чтобы не перегружать детскую психику.)

7. Включив сказку, положите смартфон/планшет у кровати. Пусть он лежит в доступном месте, но не отвлекает ребёнка и вас.

Слушая успокаивающие медитативные сказки вместе с детьми, вы наполняете друг друга вниманием и любовью. И весь тот дефицит, который у ребёнка накопился за день, в эти маленькие моменты воссоединения восполняется.

В процессе слушания сказок про кота Огонька и его волшебный лес ребёнок мягко и бережно настраивается на сонный лад.

Таким вот образом, по капельке формируется здоровая привязанность между родителями и детьми.

Конечно же, это только часть вашего взаимодействия, но она очень важная.

Важный момент: в сказках присутствует один и тот же герой, Котик, и, отправляясь в кроватку, ребёнок уже знает: в сказке будет знакомый персонаж. Это тоже помогает чувствовать себя в безопасности. Повторяемость в сказках очень важна, это, как ритуал, влияет успокаивающе.

Также в сказках применяются мягкие, спокойные образы и образы природы. Они расслабляюще влияют на детскую психику. После прослушивания сказок приходят добрые сны.

Пусть укладывание спать станет для вас особым и приятным процессом, который наполняет вас обоих спокойствием и теплом.

Я с удовольствием прослушиваю успокаивающие медитативные сказки и смело рекомендую их родителям и детям.

Говорят, в народных сказках живет духовная культура народа, которую мы собираем по крохам, и через сказку раскрывается перед нами тысячелетняя история народа. А в успокаивающих сказках с котом Огоньком живёт любовь, доброта и спокойствие.

Александра Сергеевна Муравьёва.

Детский психолог, вице–президент Международной Профессиональной Гильдии психологов- игропрактиков. Разработчик и автор психологических трансформационных игр.