Успокаивающая сказка
для быстрого засыпания
"Как засыпают звёздочки"
(аудиоверсия внизу страницы)
Новая методика быстрого засыпания для детей:
- результат с первого раза;
- работает для 9 из 10 детей;
- у родителей появляется больше времени для себя;
- дети успокаиваются и быстро засыпают после 1-2 коротких сказок, меньше капризничают;
- удобный формат - аудиосказки и текст;
- результат с первого раза;
- работает для 9 из 10 детей;
- у родителей появляется больше времени для себя;
- дети успокаиваются и быстро засыпают после 1-2 коротких сказок, меньше капризничают;
- удобный формат - аудиосказки и текст;
Ребенок долго не может уснуть в кровати? Тратите много времени на укладывание ребёнка спать? Попробуйте мои успокаивающие медитативные сказки для быстрого засыпания и крепкого сна!
Короткие (около 5 минут) медитативные сказки перед сном расслабляют, улучшают настроение, снимают напряжение, настраивают на спокойный и крепкий сон.
В них ребёнок попадает в уютный, безопасный мир. Там ему комфортно и спокойно. Он расслабляется. Сам ребёнок – главный герой каждой сказки.
Короткие (около 5 минут) медитативные сказки перед сном расслабляют, улучшают настроение, снимают напряжение, настраивают на спокойный и крепкий сон.
В них ребёнок попадает в уютный, безопасный мир. Там ему комфортно и спокойно. Он расслабляется. Сам ребёнок – главный герой каждой сказки.
Привет! Я - волшебный кот Огонёк. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я добрый и ласковый.
Почеши меня за ушком. Мур... Я трусь мордочкой о твою ладошку, а ты гладишь меня между ушками. Мои усы приятно щекочут тебе пальчики. Чувствуешь?
Почеши меня за ушком. Мур... Я трусь мордочкой о твою ладошку, а ты гладишь меня между ушками. Мои усы приятно щекочут тебе пальчики. Чувствуешь?
Для максимального расслабления рекомендуем сделать *упражнение для расслабления - "Радужные звёздочки" внизу страницы, а потом продолжить читать сказку.
Сегодня я хочу пригласить тебя в волшебный лес, посмотреть, как на небе засыпают звёздочки. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие.
Раз, два, три.
Мы оказались в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно.
Я держу тебя за ручку, мы смотрим в небо.
Солнышко садится за горизонт. На небе появляются первые звёздочки и месяц. Он красивый, загадочный, волшебный.
Ты опускаешь глазки и перед собой видишь облачко, оно опустилось на землю прямо у твоих ножек.
Оно мягкое, пушистое и похожее на сахарную вату. Я первый встаю на него и подаю тебе лапку. Ты берёшь её и аккуратно ступаешь на облачко. Ножки немножко проваливаются, как в мягкий свежий снежок. Ты забираешься в серединку и садишься. Облачко тёплое, приятное и безопасное. Касается твоей кожи и согревает всё твое тело от пяточек до головки. Ты гладишь его. Оно тёплое и пушистое, как заячья шубка.
Я сажусь рядом и беру тебя за ручку.
На мягком облачке, как на ковре-самолёте, мы поднимаемся и плывём по небу, все выше и выше. Облачко надёжное и безопасное.
Над нашей головой чистое вечернее небо с множеством сияющих звёзд.
Под нами плывут такие же облачка. Между ними ты видишь Землю. Как новогодняя ёлка, она переливается тысячами вечерних огней.
Мы поднимаемся всё выше и выше и подлетаем к месяцу.
Он тоненький, как серпик, и на нём можно покачаться. Я спускаюсь с облачка на месяц. Ты идёшь за мной. Это волшебный месяц, сегодня он тёплый, пушистый, как моя шерсть, и искрится серебристым светом. Ты можешь лечь на него и покачаться или просто посмотреть на звёзды...
Ты слышишь красивую песенку. Прислушайся. Она спокойная, мелодичная, волшебная.
Это месяц поёт колыбельную звёздочкам. Они слушают её, засыпают и начинают светить на вечернем небе.
Все звёзды уснули, и небосвод засветился их волшебным светом.
В небе ты видишь необычную звёздочку, она излучает тёплый золотистый свет и загадочно подмигивает тебе.
Она медленно подлетает и опускается на твою ладошку.
По твоей ручке разливается приятное тепло. Тебе хорошо, спокойно, уютно. Это волшебная звёздочка. Она дарит счастливые, добрые сны. Ты сладко зеваешь. Звёздочка исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.
Все звёздочки уснули, мне и тебе пора спать.
Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.
На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три.
Спокойной ночи. Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.
Раз, два, три.
Мы оказались в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно.
Я держу тебя за ручку, мы смотрим в небо.
Солнышко садится за горизонт. На небе появляются первые звёздочки и месяц. Он красивый, загадочный, волшебный.
Ты опускаешь глазки и перед собой видишь облачко, оно опустилось на землю прямо у твоих ножек.
Оно мягкое, пушистое и похожее на сахарную вату. Я первый встаю на него и подаю тебе лапку. Ты берёшь её и аккуратно ступаешь на облачко. Ножки немножко проваливаются, как в мягкий свежий снежок. Ты забираешься в серединку и садишься. Облачко тёплое, приятное и безопасное. Касается твоей кожи и согревает всё твое тело от пяточек до головки. Ты гладишь его. Оно тёплое и пушистое, как заячья шубка.
Я сажусь рядом и беру тебя за ручку.
На мягком облачке, как на ковре-самолёте, мы поднимаемся и плывём по небу, все выше и выше. Облачко надёжное и безопасное.
Над нашей головой чистое вечернее небо с множеством сияющих звёзд.
Под нами плывут такие же облачка. Между ними ты видишь Землю. Как новогодняя ёлка, она переливается тысячами вечерних огней.
Мы поднимаемся всё выше и выше и подлетаем к месяцу.
Он тоненький, как серпик, и на нём можно покачаться. Я спускаюсь с облачка на месяц. Ты идёшь за мной. Это волшебный месяц, сегодня он тёплый, пушистый, как моя шерсть, и искрится серебристым светом. Ты можешь лечь на него и покачаться или просто посмотреть на звёзды...
Ты слышишь красивую песенку. Прислушайся. Она спокойная, мелодичная, волшебная.
Это месяц поёт колыбельную звёздочкам. Они слушают её, засыпают и начинают светить на вечернем небе.
Все звёзды уснули, и небосвод засветился их волшебным светом.
В небе ты видишь необычную звёздочку, она излучает тёплый золотистый свет и загадочно подмигивает тебе.
Она медленно подлетает и опускается на твою ладошку.
По твоей ручке разливается приятное тепло. Тебе хорошо, спокойно, уютно. Это волшебная звёздочка. Она дарит счастливые, добрые сны. Ты сладко зеваешь. Звёздочка исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.
Все звёздочки уснули, мне и тебе пора спать.
Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.
На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три.
Спокойной ночи. Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.
*Упражнение для расслабления - "Радужные звёздочки"
Для родителей: Упражнение помогает расслабиться, замедлиться, снять тревожность. Основано на медленном вдохе через нос и медленном выдохе через рот. Между вдохом и выходом не должно быть задержки дыхания.
Первые несколько раз уделите внимание правильному выполнению упражнений – делайте их вместе с ребёнком.
Рекомендуется делать перед сном, лёжа в кровати.
Упражнение: Сегодня в сказочном лесу я попал под радужный дождик, шедший из волшебной радуги.
Смотри, я весь в радужных звёздочках. Они красивые, разноцветные, тёплые. Я весь день хожу и радуюсь, но скоро пора спать, помоги, пожалуйста, с меня их убрать. Вот секрет, как это сделать: пока я буду считать до четырёх, ты медленно и глубоко вдохни носиком, потом сверни губки трубочкой и медленно выдохни через ротик – сдуй радужную звёздочку с моего ушка.
Давай попробуем, у тебя всё получится. Медленно и глубоко вдохни носиком (Счёт до 4). И выдыхай (Счёт до 4).
Здорово! Звёздочка улетела, спасибо тебе! Но остались другие.
Вот, смотри, голубая звёздочка зацепилась за шерсть на моем хвостике. Не забывай вдыхать через носик, а выдыхать через ротик. Чем медленнее ты вдыхаешь и выдыхаешь, тем быстрее улетит радужная звёздочка. Медленно и глубоко вдохни (Счёт до 4), и выдохни (Счёт до 4).Звёздочка засветилась и тоже улетела.
А теперь сдуй с меня золотистую звёздочку, она прицепилась к животику. Медленно и глубоко вдохни (Счёт до 4), и выдохни (Счёт до 4). Спасибо тебе. С меня улетели сразу все звёздочки!
(Это упражнение можно применять и в ситуациях, когда необходимо успокоить ребенка. Концентрация на дыхании успокаивает и расслабляет.)
Первые несколько раз уделите внимание правильному выполнению упражнений – делайте их вместе с ребёнком.
Рекомендуется делать перед сном, лёжа в кровати.
Упражнение: Сегодня в сказочном лесу я попал под радужный дождик, шедший из волшебной радуги.
Смотри, я весь в радужных звёздочках. Они красивые, разноцветные, тёплые. Я весь день хожу и радуюсь, но скоро пора спать, помоги, пожалуйста, с меня их убрать. Вот секрет, как это сделать: пока я буду считать до четырёх, ты медленно и глубоко вдохни носиком, потом сверни губки трубочкой и медленно выдохни через ротик – сдуй радужную звёздочку с моего ушка.
Давай попробуем, у тебя всё получится. Медленно и глубоко вдохни носиком (Счёт до 4). И выдыхай (Счёт до 4).
Здорово! Звёздочка улетела, спасибо тебе! Но остались другие.
Вот, смотри, голубая звёздочка зацепилась за шерсть на моем хвостике. Не забывай вдыхать через носик, а выдыхать через ротик. Чем медленнее ты вдыхаешь и выдыхаешь, тем быстрее улетит радужная звёздочка. Медленно и глубоко вдохни (Счёт до 4), и выдохни (Счёт до 4).Звёздочка засветилась и тоже улетела.
А теперь сдуй с меня золотистую звёздочку, она прицепилась к животику. Медленно и глубоко вдохни (Счёт до 4), и выдохни (Счёт до 4). Спасибо тебе. С меня улетели сразу все звёздочки!
(Это упражнение можно применять и в ситуациях, когда необходимо успокоить ребенка. Концентрация на дыхании успокаивает и расслабляет.)
