Успокаивающая сказка
для быстрого засыпания
"Как засыпают рыбки"
(аудиоверсия внизу страницы)
Новая методика быстрого засыпания для детей:
- результат с первого раза;
- работает для 9 из 10 детей;
- у родителей появляется больше времени для себя;
- дети успокаиваются и быстро засыпают после 1-2 коротких сказок, меньше капризничают;
- удобный формат - аудиосказки и текст;
- бонус - упражнения для расслабления;
Детям 2+
- результат с первого раза;
- работает для 9 из 10 детей;
- у родителей появляется больше времени для себя;
- дети успокаиваются и быстро засыпают после 1-2 коротких сказок, меньше капризничают;
- удобный формат - аудиосказки и текст;
- бонус - упражнения для расслабления;
Детям 2+
Ребенок долго не может уснуть в кровати? Тратите много времени на укладывание ребёнка спать? Попробуйте мои успокаивающие медитативные сказки для быстрого засыпания и крепкого сна!
Короткие (около 5 минут) медитативные сказки перед сном расслабляют, улучшают настроение, снимают напряжение, настраивают на спокойный и крепкий сон.
В них ребёнок попадает в уютный, безопасный мир. Там ему комфортно и спокойно. Он расслабляется. Сам ребёнок – главный герой каждой сказки.
Короткие (около 5 минут) медитативные сказки перед сном расслабляют, улучшают настроение, снимают напряжение, настраивают на спокойный и крепкий сон.
В них ребёнок попадает в уютный, безопасный мир. Там ему комфортно и спокойно. Он расслабляется. Сам ребёнок – главный герой каждой сказки.
Привет! Я - волшебный кот Огонёк. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я добрый и ласковый.
Почеши меня за ушком. Мур... Я трусь мордочкой о твою ладошку, а ты гладишь меня между ушками. Мои усы приятно щекочут тебе пальчики. Чувствуешь?
Почеши меня за ушком. Мур... Я трусь мордочкой о твою ладошку, а ты гладишь меня между ушками. Мои усы приятно щекочут тебе пальчики. Чувствуешь?
Для максимального расслабления рекомендуем сделать *упражнение для расслабления - "Самолетик" внизу страницы, а потом продолжить читать сказку.
Сегодня я хочу пригласить тебя в волшебный лес, посмотреть, как на небе засыпают звёздочки. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие.
Раз, два, три.
Мы оказались в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно.
Я держу тебя за ручку, мы смотрим в небо.
Солнышко садится за горизонт. На небе появляются первые звёздочки и месяц. Он красивый, загадочный, волшебный.
Ты опускаешь глазки и перед собой видишь облачко, оно опустилось на землю прямо у твоих ножек.
Оно мягкое, пушистое и похожее на сахарную вату. Я первый встаю на него и подаю тебе лапку. Ты берёшь её и аккуратно ступаешь на облачко. Ножки немножко проваливаются, как в мягкий свежий снежок. Ты забираешься в серединку и садишься. Облачко тёплое, приятное и безопасное. Касается твоей кожи и согревает всё твое тело от пяточек до головки. Ты гладишь его. Оно тёплое и пушистое, как заячья шубка.
Я сажусь рядом и беру тебя за ручку.
На мягком облачке, как на ковре-самолёте, мы поднимаемся и плывём по небу, все выше и выше. Облачко надёжное и безопасное.
Над нашей головой чистое вечернее небо с множеством сияющих звёзд.
Под нами плывут такие же облачка. Между ними ты видишь Землю. Как новогодняя ёлка, она переливается тысячами вечерних огней.
Мы поднимаемся всё выше и выше и подлетаем к месяцу.
Он тоненький, как серпик, и на нём можно покачаться. Я спускаюсь с облачка на месяц. Ты идёшь за мной. Это волшебный месяц, сегодня он тёплый, пушистый, как моя шерсть, и искрится серебристым светом. Ты можешь лечь на него и покачаться или просто посмотреть на звёзды...
Ты слышишь красивую песенку. Прислушайся. Она спокойная, мелодичная, волшебная.
Это месяц поёт колыбельную звёздочкам. Они слушают её, засыпают и начинают светить на вечернем небе.
Все звёзды уснули, и небосвод засветился их волшебным светом.
В небе ты видишь необычную звёздочку, она излучает тёплый золотистый свет и загадочно подмигивает тебе.
Она медленно подлетает и опускается на твою ладошку.
По твоей ручке разливается приятное тепло. Тебе хорошо, спокойно, уютно. Это волшебная звёздочка. Она дарит счастливые, добрые сны. Ты сладко зеваешь. Звёздочка исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.
Все звёздочки уснули, мне и тебе пора спать.
Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.
На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три.
Спокойной ночи. Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.
Раз, два, три.
Мы оказались в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно.
Я держу тебя за ручку, мы смотрим в небо.
Солнышко садится за горизонт. На небе появляются первые звёздочки и месяц. Он красивый, загадочный, волшебный.
Ты опускаешь глазки и перед собой видишь облачко, оно опустилось на землю прямо у твоих ножек.
Оно мягкое, пушистое и похожее на сахарную вату. Я первый встаю на него и подаю тебе лапку. Ты берёшь её и аккуратно ступаешь на облачко. Ножки немножко проваливаются, как в мягкий свежий снежок. Ты забираешься в серединку и садишься. Облачко тёплое, приятное и безопасное. Касается твоей кожи и согревает всё твое тело от пяточек до головки. Ты гладишь его. Оно тёплое и пушистое, как заячья шубка.
Я сажусь рядом и беру тебя за ручку.
На мягком облачке, как на ковре-самолёте, мы поднимаемся и плывём по небу, все выше и выше. Облачко надёжное и безопасное.
Над нашей головой чистое вечернее небо с множеством сияющих звёзд.
Под нами плывут такие же облачка. Между ними ты видишь Землю. Как новогодняя ёлка, она переливается тысячами вечерних огней.
Мы поднимаемся всё выше и выше и подлетаем к месяцу.
Он тоненький, как серпик, и на нём можно покачаться. Я спускаюсь с облачка на месяц. Ты идёшь за мной. Это волшебный месяц, сегодня он тёплый, пушистый, как моя шерсть, и искрится серебристым светом. Ты можешь лечь на него и покачаться или просто посмотреть на звёзды...
Ты слышишь красивую песенку. Прислушайся. Она спокойная, мелодичная, волшебная.
Это месяц поёт колыбельную звёздочкам. Они слушают её, засыпают и начинают светить на вечернем небе.
Все звёзды уснули, и небосвод засветился их волшебным светом.
В небе ты видишь необычную звёздочку, она излучает тёплый золотистый свет и загадочно подмигивает тебе.
Она медленно подлетает и опускается на твою ладошку.
По твоей ручке разливается приятное тепло. Тебе хорошо, спокойно, уютно. Это волшебная звёздочка. Она дарит счастливые, добрые сны. Ты сладко зеваешь. Звёздочка исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.
Все звёздочки уснули, мне и тебе пора спать.
Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.
На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три.
Спокойной ночи. Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.
*Упражнение для расслабления - "Самолётик"
Для родителей: в основе упражнения техника мышечной релаксации по Джейкобсону - концентрация на напряжении и расслаблении мышц тела. Упражнение выполняется без задержки дыхания. Медленный вдох через нос, медленный выдох через рот.
Первые несколько раз уделите внимание правильному выполнению упражнений, делайте их вместе с ребёнком.
Рекомендуется делать перед сном, лёжа в кровати.
Упражнение: Давай с тобой полетаем?
Ложись на животик и представь, что ты - маленький самолётик. Ты готовишься к взлёту: разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Жжж, полетели. Лети, лети, лети, еще лети (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.
Ты научился летать, как самолётик, и теперь можешь отправиться в путешествие. Давай полетаем над волшебным лесом, посмотрим на рыжих белочек на зелёных деревьях, птичек в уютных гнёздышках и бабочек, летающих с цветка на цветок. Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели. Лети, лети, лети, ещё лети (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.
А теперь давай полетим над озером в волшебном лесу. Сквозь чистую водичку посмотрим на стайки золотых рыбок, на морские звёздочки, словно звёзды на небе, украшающие дно волшебного озера. Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели. Лети, лети, лети, ещё лети (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.
А теперь давай полетим над полянкой в волшебном лесу. Посмотрим на голубые, розовые цветы, на красавиц бабочек, кушающих сладкий нектар, и маленький зелёных стрекоз, садящихся на колокольчики, от чего они начинают тихонечко звенеть "динь-динь, динь-динь, динь-динь ". Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели. Лети, лети, лети, ещё лети (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, он хорошо полетал, многое увидел. Тебе понравилось?
Первые несколько раз уделите внимание правильному выполнению упражнений, делайте их вместе с ребёнком.
Рекомендуется делать перед сном, лёжа в кровати.
Упражнение: Давай с тобой полетаем?
Ложись на животик и представь, что ты - маленький самолётик. Ты готовишься к взлёту: разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Жжж, полетели. Лети, лети, лети, еще лети (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.
Ты научился летать, как самолётик, и теперь можешь отправиться в путешествие. Давай полетаем над волшебным лесом, посмотрим на рыжих белочек на зелёных деревьях, птичек в уютных гнёздышках и бабочек, летающих с цветка на цветок. Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели. Лети, лети, лети, ещё лети (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.
А теперь давай полетим над озером в волшебном лесу. Сквозь чистую водичку посмотрим на стайки золотых рыбок, на морские звёздочки, словно звёзды на небе, украшающие дно волшебного озера. Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели. Лети, лети, лети, ещё лети (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.
А теперь давай полетим над полянкой в волшебном лесу. Посмотрим на голубые, розовые цветы, на красавиц бабочек, кушающих сладкий нектар, и маленький зелёных стрекоз, садящихся на колокольчики, от чего они начинают тихонечко звенеть "динь-динь, динь-динь, динь-динь ". Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели. Лети, лети, лети, ещё лети (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, он хорошо полетал, многое увидел. Тебе понравилось?
