Успокаивающая сказка
для быстрого засыпания
"Как засыпают ёжики"
(аудиосказка внизу страницы)
Новая методика быстрого засыпания:
- работает для 9 из 10 детей;
- результат с первого раза;
- дети успокаиваются и быстро засыпают после 1-2 коротких сказок;
- у родителей появляется больше времени для себя;
- дети становятся спокойнее, меньше капризничают;
- удобный формат - аудиосказки и текст;
- работает для 9 из 10 детей;
- результат с первого раза;
- дети успокаиваются и быстро засыпают после 1-2 коротких сказок;
- у родителей появляется больше времени для себя;
- дети становятся спокойнее, меньше капризничают;
- удобный формат - аудиосказки и текст;
Ребенок долго не может уснуть в кровати? Тратите много времени на укладывание ребёнка спать? Попробуйте успокаивающие медитативные сказки для быстрого засыпания и крепкого сна!
Короткие (около 5 минут) медитативные сказки перед сном расслабляют, улучшают настроение, снимают напряжение, настраивают на спокойный и крепкий сон.
В них ребёнок попадает в уютный, безопасный мир. Там ему комфортно и спокойно. Он расслабляется и быстро засыпает. Сам ребёнок – главный герой каждой сказки.
Короткие (около 5 минут) медитативные сказки перед сном расслабляют, улучшают настроение, снимают напряжение, настраивают на спокойный и крепкий сон.
В них ребёнок попадает в уютный, безопасный мир. Там ему комфортно и спокойно. Он расслабляется и быстро засыпает. Сам ребёнок – главный герой каждой сказки.
Привет! Давай познакомимся. Я - волшебный кот Огонёк. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я добрый и ласковый.
Погладь меня по спинке. Чувствуешь, какой я тёплый и мягкий? От моей шерсти твоей руке стало теплее.
Погладь меня по спинке. Чувствуешь, какой я тёплый и мягкий? От моей шерсти твоей руке стало теплее.
Для максимального расслабления рекомендуем сделать *упражнение для расслабления - "Апельсинчик" внизу страницы, а потом продолжить читать сказку.
Сегодня я хочу показать тебе, как в волшебном лесу засыпают маленькие ёжики. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие. Раз, два, три.
Мы оказались на зелёной полянке в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно. Над нами голубое небо, по нему не спеша плывут редкие облака. Светит летнее солнышко, и его лучики согревают всё твое тело от головы до пальчиков ног. Тебе тепло и приятно. Ты ложишься на травку. Она нежно укутывает тебя и согревает своим теплом. Это волшебная травка, она мягкая, как подушка, и тёплая, как одеяльце. Ты смотришь в небо и видишь разноцветных птичек, летающих в кронах высоких дубов. Ты слышишь их песни: вот заливается соловей... Вот дятел стучит по дереву, добывая в коре жучков. А вот ухает сова...
В волшебном лесу наступает вечер.
Лес полон приятных звуков: ты слышишь шелест листвы на берёзе, где-то недалеко журчит ручеёк. Прислушайся, как вода течёт среди камешков и поёт тебе песенку.
Кто-то шуршит листьями около ручья. Это маленький ёжик пьёт водичку.
А рядом его семья: папа, мама, братик и сестричка.
Ты хочешь посмотреть, как живут ёжики в волшебном лесу. Мы тихо идём за ними, чтобы не помешать.
Ёжики подошли к норке и друг за другом забрались внутрь.
Я касаюсь норки своей волшебной лапкой, и мы оказываемся внутри. Стены и пол устланы мягким зелёным мхом, посередине стоит стол - большой плоский камень, а вокруг камешки поменьше - стулья. Они прикрыты листочками и мхом. На столе стоит ореховая скорлупка, а в ней три маленьких фиолетовых цветочка. Это лаванда, её чудесный аромат помогает быстрее заснуть и видеть добрые, счастливые сны. Под потолком сидит пара светлячков и освещает норку. По стенам развешаны верёвочки. На них сушатся грибочки и яблочки. Внизу стоят мешки с сушёными ягодками.
В дальнем углу ты видишь кроватку из листьев. Ёжики попили чай с малиновым вареньем, забрались на кроватку и сладко засопели. Им снится уютный, приветливый волшебный лес, залитый ласковыми лучиками вечернего солнышка. Снится, как они ходят в гости к мышкам, рассказывают друг другу сказки и пьют чай с малиновым вареньем.
Со столика я беру веточку лаванды и подаю тебе. Ты протягиваешь ручку и берёшь её. Это волшебный цветочек. Он пахнет спокойствием и радостными, добрыми снами. Цветочек лежит на твоей ручке, излучая серебристый свет. Тебе тепло, спокойно и уютно. Ты чувствуешь себя в полной безопасности.
Цветочек исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.
Все ёжики в волшебном лесу уснули, мне и тебе пора спать.
Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.
На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три.
Спокойной ночи. Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.
Мы оказались на зелёной полянке в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно. Над нами голубое небо, по нему не спеша плывут редкие облака. Светит летнее солнышко, и его лучики согревают всё твое тело от головы до пальчиков ног. Тебе тепло и приятно. Ты ложишься на травку. Она нежно укутывает тебя и согревает своим теплом. Это волшебная травка, она мягкая, как подушка, и тёплая, как одеяльце. Ты смотришь в небо и видишь разноцветных птичек, летающих в кронах высоких дубов. Ты слышишь их песни: вот заливается соловей... Вот дятел стучит по дереву, добывая в коре жучков. А вот ухает сова...
В волшебном лесу наступает вечер.
Лес полон приятных звуков: ты слышишь шелест листвы на берёзе, где-то недалеко журчит ручеёк. Прислушайся, как вода течёт среди камешков и поёт тебе песенку.
Кто-то шуршит листьями около ручья. Это маленький ёжик пьёт водичку.
А рядом его семья: папа, мама, братик и сестричка.
Ты хочешь посмотреть, как живут ёжики в волшебном лесу. Мы тихо идём за ними, чтобы не помешать.
Ёжики подошли к норке и друг за другом забрались внутрь.
Я касаюсь норки своей волшебной лапкой, и мы оказываемся внутри. Стены и пол устланы мягким зелёным мхом, посередине стоит стол - большой плоский камень, а вокруг камешки поменьше - стулья. Они прикрыты листочками и мхом. На столе стоит ореховая скорлупка, а в ней три маленьких фиолетовых цветочка. Это лаванда, её чудесный аромат помогает быстрее заснуть и видеть добрые, счастливые сны. Под потолком сидит пара светлячков и освещает норку. По стенам развешаны верёвочки. На них сушатся грибочки и яблочки. Внизу стоят мешки с сушёными ягодками.
В дальнем углу ты видишь кроватку из листьев. Ёжики попили чай с малиновым вареньем, забрались на кроватку и сладко засопели. Им снится уютный, приветливый волшебный лес, залитый ласковыми лучиками вечернего солнышка. Снится, как они ходят в гости к мышкам, рассказывают друг другу сказки и пьют чай с малиновым вареньем.
Со столика я беру веточку лаванды и подаю тебе. Ты протягиваешь ручку и берёшь её. Это волшебный цветочек. Он пахнет спокойствием и радостными, добрыми снами. Цветочек лежит на твоей ручке, излучая серебристый свет. Тебе тепло, спокойно и уютно. Ты чувствуешь себя в полной безопасности.
Цветочек исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.
Все ёжики в волшебном лесу уснули, мне и тебе пора спать.
Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.
На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три.
Спокойной ночи. Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.
*Упражнение для расслабления - "Апельсинчик"
Для родителей: в основе упражнения техника мышечной релаксации по Джейкобсону - концентрация на напряжении и расслаблении мышц рук.
Первые несколько раз уделите внимание правильному выполнению упражнений, делайте их вместе с ребёнком.
Рекомендуется делать перед сном, лёжа в кровати.
Упражнение: Я - волшебный кот и очень люблю апельсиновый сок, но сам не могу его сделать. Помоги мне, пожалуйста.
Я принёс стаканчик и апельсинчики, возьми один в левую ручку и крепко-крепко сожми. Сжимай ручку сильнее, еще сильнее, давай ещё чуть-чуть! (Счёт до 5). Ты сжимаешь его и в стаканчик течёт сладкий сок. Ты расслабляешь ручку и кладешь её на кроватку. Она устала, стала тяжёлой и отдыхает. (Счёт до 5). Я беру стаканчик в лапки, пью сладкий сок и мурлычу от удовольствия.
Возьми ещё один апельсинчик в правую ручку и снова крепко-крепко сжимай. Сжимай ещё сильнее! (Счёт до 5) Здорово! Из апельсинчика течёт сладкий сок. Твоя ручка устала и легла отдохнуть на кроватку. (Счёт до 5) Спасибо, я беру стаканчик в лапки и пью вкусный сок.
Но я не напился. Возьми ещё апельсинчик в левую ручку, сильно-сильно сжимай его, чтобы мне досталось больше сока. Сжимай крепко! (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).
Теперь возьми апельсинчик в правую ручку, сильно-сильно сожми его. Еще сильнее. Выжимай больше сока из апельсинчика! (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).
А теперь возьми в каждую ручку по апельсинчику и крепко-крепко сожми их. Постарайся сжать ещё сильнее, давай, сжимай! (Счёт до 5), расслабь ручки (Счёт до 5). Смотри, как много сока получилось. Спасибо тебе.
Для родителей: после завершения упражнения погладьте ребёнка по ручкам, акцентируя внимание на расслаблении. Ручки тяжёлые, они расслаблены, им хорошо и спокойно.
(Это упражнение можно применять и в ситуациях, когда необходимо сбросить напряжение, гнев.)
Первые несколько раз уделите внимание правильному выполнению упражнений, делайте их вместе с ребёнком.
Рекомендуется делать перед сном, лёжа в кровати.
Упражнение: Я - волшебный кот и очень люблю апельсиновый сок, но сам не могу его сделать. Помоги мне, пожалуйста.
Я принёс стаканчик и апельсинчики, возьми один в левую ручку и крепко-крепко сожми. Сжимай ручку сильнее, еще сильнее, давай ещё чуть-чуть! (Счёт до 5). Ты сжимаешь его и в стаканчик течёт сладкий сок. Ты расслабляешь ручку и кладешь её на кроватку. Она устала, стала тяжёлой и отдыхает. (Счёт до 5). Я беру стаканчик в лапки, пью сладкий сок и мурлычу от удовольствия.
Возьми ещё один апельсинчик в правую ручку и снова крепко-крепко сжимай. Сжимай ещё сильнее! (Счёт до 5) Здорово! Из апельсинчика течёт сладкий сок. Твоя ручка устала и легла отдохнуть на кроватку. (Счёт до 5) Спасибо, я беру стаканчик в лапки и пью вкусный сок.
Но я не напился. Возьми ещё апельсинчик в левую ручку, сильно-сильно сжимай его, чтобы мне досталось больше сока. Сжимай крепко! (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).
Теперь возьми апельсинчик в правую ручку, сильно-сильно сожми его. Еще сильнее. Выжимай больше сока из апельсинчика! (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).
А теперь возьми в каждую ручку по апельсинчику и крепко-крепко сожми их. Постарайся сжать ещё сильнее, давай, сжимай! (Счёт до 5), расслабь ручки (Счёт до 5). Смотри, как много сока получилось. Спасибо тебе.
Для родителей: после завершения упражнения погладьте ребёнка по ручкам, акцентируя внимание на расслаблении. Ручки тяжёлые, они расслаблены, им хорошо и спокойно.
(Это упражнение можно применять и в ситуациях, когда необходимо сбросить напряжение, гнев.)
